八段锦，是一种古老的养生功法，源自中国，具有悠久的历史。它由八个动作组成，动作连贯，简单易学，对强身健体、预防疾病、改善心情等方面都有显著的效果。下面，我将为您详细介绍八段锦的全套口令词和动作要领。
第一式：两手攀足
- 口令词：两手攀足，左顾右盼。
- 动作要领：
- 站立，两脚并拢，两臂自然下垂。
- 身体缓慢前倾，同时两手逐渐上抬，手掌向内，指尖相对。
- 头部向上抬起，眼睛看向上方。
- 身体再缓慢恢复站立姿势，同时两手缓慢下放至身体两侧。
第二式：调理脾胃单举臂
- 口令词：调理脾胃单举臂，左右开弓似射雕。
- 动作要领：
- 站立，两脚分开与肩同宽。
- 右臂向右侧平伸，掌心向下，左臂上举，掌心向上。
- 右腿弯曲，左腿伸直，身体向左转。
- 右臂保持原状，左臂缓缓下放，同时头部向右转，眼睛看右手方向。
第三式：五劳七伤往后瞧
- 口令词：五劳七伤往后瞧，两手攀足似回头。
- 动作要领：
- 站立，两脚分开与肩同宽。
- 两臂向身体两侧平伸，掌心向下。
- 身体向左转，头部向右转，眼睛看右手指尖。
- 身体再向右转，头部向左转，眼睛看左手指尖。
第四式：摇头摆尾去心火
- 口令词：摇头摆尾去心火，两手攀足似回头。
- 动作要领：
- 站立，两脚分开与肩同宽。
- 身体向左转，头部向右转，眼睛看右手指尖。
- 身体再向右转，头部向左转，眼睛看左手指尖。
- 两手缓慢下放至身体两侧。
第五式：攒拳怒目增气力
- 口令词：攒拳怒目增气力，两手攀足似回头。
- 动作要领：
- 站立，两脚分开与肩同宽。
- 两臂向身体两侧平伸，掌心向下。
- 身体向左转，头部向右转，眼睛看右手指尖。
- 身体再向右转，头部向左转，眼睛看左手指尖。
第六式：两手抱头促深思
- 口令词：两手抱头促深思，两手攀足似回头。
- 动作要领：
- 站立，两脚分开与肩同宽。
- 两臂向身体两侧平伸，掌心向下。
- 身体向左转，头部向右转，眼睛看右手指尖。
- 身体再向右转，头部向左转，眼睛看左手指尖。
第七式：背后七颠百病消
- 口令词：背后七颠百病消，两手攀足似回头。
- 动作要领：
- 站立，两脚分开与肩同宽。
- 两臂向身体两侧平伸，掌心向下。
- 身体向左转，头部向右转，眼睛看右手指尖。
- 身体再向右转，头部向左转，眼睛看左手指尖。
第八式：两手攀足固肾腰
- 口令词：两手攀足固肾腰，左顾右盼体轻松。
- 动作要领：
- 站立，两脚并拢，两臂自然下垂。
- 身体缓慢前倾，同时两手逐渐上抬，手掌向内，指尖相对。
- 头部向上抬起，眼睛看上方。
- 身体再缓慢恢复站立姿势，同时两手缓慢下放至身体两侧。
八段锦动作简单，易于练习，每天坚持练习，能帮助您增强体质，提高免疫力，预防疾病，改善睡眠，让您身心愉悦。希望这份八段锦全套口令词文字版，能为您带来健康养生之道。