八段锦瑜伽入门：招式分解图解，轻松学会养生健身操

第一招：两手托天理三焦

招式分解

1. 站立姿势：双脚并拢，双臂自然下垂。
2. 吸气：双手向上举起，掌心相对，与肩同高。
3. 呼气：双手向两侧打开，掌心向下，与地面平行。
4. 吸气：双手回到起始位置，掌心相对。
5. 呼气：双手向下，与身体平行，回到起始位置。

图解

第二招：左右开弓似射雕

招式分解

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
2. 吸气：左手向上举起，掌心向前，右手向下，掌心向后。
3. 呼气：左手向下，右手向上，同时向两侧打开。
4. 吸气：双手回到起始位置，掌心相对。
5. 呼气：双手向下，与身体平行，回到起始位置。

图解

第三招：调理脾胃单举手

招式分解

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
2. 吸气：左手向上举起，掌心向前。
3. 呼气：左手向左侧打开，掌心向下，与地面平行。
4. 吸气：左手回到起始位置，掌心向前。
5. 呼气：左手向下，与身体平行，回到起始位置。

图解

第四招：五劳七伤往后瞧

招式分解

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
2. 吸气：头部向左侧转动，眼睛看向左后方。
3. 呼气：头部回到起始位置。
4. 吸气：头部向右侧转动，眼睛看向右后方。
5. 呼气：头部回到起始位置。

图解

第五招：摇头摆尾去心火

招式分解

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
2. 吸气：头部向右侧转动，眼睛看向右后方。
3. 呼气：头部回到起始位置。
4. 吸气：头部向左侧转动，眼睛看向左后方。
5. 呼气：头部回到起始位置。

图解

第六招：双手攀足固肾腰

招式分解

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
2. 吸气：双手向上举起，掌心向前。
3. 呼气：双手向下，尽量触摸脚尖。
4. 吸气：双手回到起始位置，掌心向前。
5. 呼气：双手向下，与身体平行，回到起始位置。

图解

第七招：攒拳怒目增气力

招式分解

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
2. 吸气：双手握拳，拳心向内。
3. 呼气：双拳向两侧打开，拳心向外。
4. 吸气：双拳回到起始位置，拳心向内。
5. 呼气：双拳向下，与身体平行，回到起始位置。

图解

第八招：背后七颠百病消

招式分解

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
2. 吸气：双手向上举起，掌心向前。
3. 呼气：双手向下，尽量触摸脚尖。
4. 吸气：双手回到起始位置，掌心向前。
5. 呼气：双手向下，与身体平行，回到起始位置。

图解

通过以上八段锦瑜伽的招式分解图解，相信大家已经能够轻松学会养生健身操。在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位。坚持练习，相信会对身心健康产生积极的影响。