八段锦，作为中国传统的养生功法，历史悠久，源远流长。它是一种结合了动作、呼吸和意念的养生方法，旨在通过身体的运动来调和气血，增强体质，预防疾病。下面，我们就来详细了解一下八段锦的完整动作口令词。
第一式：两手托天理三焦
- 动作：站立，两脚分开与肩同宽，双手掌心向上，从身体两侧缓缓上举至头顶，手指相对，然后缓缓下落至身体两侧。
- 口令词：两手托天，理三焦，左右开弓，似射雕。
第二式：左右开弓似射雕
- 动作：保持上一步的姿势，左手屈肘上举，掌心向上，右手屈肘下落，掌心向后，同时头部向左转，目视左手。
- 口令词：左右开弓，似射雕，气沉丹田，力在腰。
第三式：调理脾胃单举手
- 动作：站立，两脚分开与肩同宽，左手掌心向上，从身体左侧缓缓上举至头顶，然后缓缓下落至身体右侧。
- 口令词：调理脾胃，单举手，左右交替，平衡身躯。
第四式：五劳七伤往后瞧
- 动作：站立，两脚分开与肩同宽，双手掌心向下，放在身体两侧，头部缓缓向左转，目视左手，然后向右转，目视右手。
- 口令词：五劳七伤，往后瞧，头身放松，呼吸自然。
第五式：摇头摆尾去心火
- 动作：站立，两脚分开与肩同宽，双手掌心向下，放在身体两侧，头部缓缓向左转，同时身体向右转，然后头部向右转，身体向左转。
- 口令词：摇头摆尾，去心火，身轻如燕，心静如水。
第六式：双手攀足固肾腰
- 动作：站立，两脚分开与肩同宽，双手掌心向上，从身体两侧缓缓上举至头顶，然后缓缓下落至身体前方，同时身体前倾，双手向下伸，尽量触及脚尖。
- 口令词：双手攀足，固肾腰，腰背伸直，呼吸均匀。
第七式：攒拳怒目增气力
- 动作：站立，两脚分开与肩同宽，双手握拳，拳眼向上，同时头部向左转，目视左拳，然后头部向右转，目视右拳。
- 口令词：攒拳怒目，增气力，精神焕发，身体健康。
第八式：背后七颠百病消
- 动作：站立，两脚分开与肩同宽，双手掌心向下，放在身体两侧，身体缓缓下蹲，同时头部向后仰，尽量使背部与地面平行，然后缓缓站起。
- 口令词：背后七颠，百病消，身体轻盈，心情愉悦。
通过以上八段锦的练习，可以有效地改善身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时还能增强心肺功能，提高免疫力。在练习过程中，要注意动作的规范性和呼吸的均匀性，持之以恒，定能收到良好的养生效果。