八段锦，作为中国传统养生功法之一，历史悠久，流传广泛。它以简单易学、动作柔和、功效显著而著称。下面，就让我们一起来揭秘八段锦的口令词全文，探寻其健康长寿的秘诀。
第一式：两手托天理三焦
动作描述：
- 双手向上举起，掌心相对，与肩同高。
- 慢慢将双手向上推至头顶，同时吸气。
- 双手分开，掌心向下，缓缓下落至两侧，同时呼气。
口令词： “两手托天，理三焦，气沉丹田，身心安泰。”
第二式：左右开弓似射雕
动作描述：
- 左手握拳，右手食指、中指、无名指、小指并拢，拇指弯曲。
- 左手向左拉，右手向右拉，同时头部向左转，目视左手。
- 反之，头部向右转，目视右手。
口令词： “左右开弓，似射雕，强筋骨，壮身体。”
第三式：调理脾胃单举手
动作描述：
- 双手握拳，分别向左右两侧平举至肩高。
- 双手同时向下按至腹部，同时呼气。
- 双手再向上举起，同时吸气。
口令词： “调理脾胃，单举手，呼吸均匀，身心舒畅。”
第四式：五劳七伤往后瞧
动作描述：
- 坐立或站立，双脚与肩同宽。
- 身体保持正直，头部缓缓向左转，目视左后方。
- 反之，头部向右转，目视右后方。
口令词： “五劳七伤，往后瞧，气血畅通，百病不扰。”
第五式：摇头摆尾去心火
动作描述：
- 坐立或站立，双脚与肩同宽。
- 头部向左旋转，同时双手向右摆动。
- 反之，头部向右旋转，双手向左摆动。
口令词： “摇头摆尾，去心火，神清气爽，心情愉悦。”
第六式：两手攀足固肾腰
动作描述：
- 坐立或站立，双脚与肩同宽。
- 双手向上举起，掌心相对，与肩同高。
- 慢慢将双手向下伸直，同时吸气。
- 双手抓住脚尖，同时呼气。
口令词： “两手攀足，固肾腰，强筋骨，百病消。”
第七式：攒拳怒目增气力
动作描述：
- 双手握拳，分别向左右两侧平举至肩高。
- 双拳紧握，同时头部向左转，目视左前方。
- 反之，头部向右转，目视右前方。
口令词： “攒拳怒目，增气力，强筋骨，百病不侵。”
第八式：背后七颠百病消
动作描述：
- 坐立或站立，双脚与肩同宽。
- 双手放在身体两侧，掌心向下。
- 慢慢将身体向上抬起，同时吸气。
- 身体向下落下，同时呼气。
口令词： “背后七颠，百病消，身心舒畅，健康长寿。”
通过以上八段锦的口令词全文，我们可以了解到这套功法的每一个动作及其功效。坚持练习八段锦，不仅能增强体质，还能达到健康长寿的目的。让我们一起传承和发扬这一优秀的传统养生功法吧！