中医推拿，作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的养生保健作用。开四门，即开天门、开地门、开人门、开命门，是中医推拿中常用的手法，能够疏通经络，调和气血，增强体质。下面，我将为大家分享一些居家养生不求人的中医推拿开四门技巧，并附上教程视频。
一、开天门
技巧解析
开天门主要针对头部，通过按摩头部穴位，可以改善头部血液循环，缓解头痛、失眠等症状。
操作步骤
- 找准穴位：天门位于头部正中线，从前额发际线向上至发际线顶端。
- 手法：用双手拇指指腹从印堂穴（两眉中间）向上推至发际线。
- 力度：力度要适中，以局部有酸胀感为宜。
- 时间：每次按摩5-10分钟。
教程视频
（此处插入开天门教程视频链接）
二、开地门
技巧解析
开地门主要针对脚部，按摩脚部穴位可以促进全身血液循环，增强身体抵抗力。
操作步骤
- 找准穴位：地门位于脚心，即涌泉穴。
- 手法：用拇指指腹揉按涌泉穴，顺时针、逆时针各揉按50次。
- 力度：力度要适中，以局部有酸胀感为宜。
- 时间：每次按摩5-10分钟。
教程视频
（此处插入开地门教程视频链接）
三、开人门
技巧解析
开人门主要针对胸部，按摩胸部穴位可以调理心肺功能，缓解胸闷、咳嗽等症状。
操作步骤
- 找准穴位：人门位于胸部正中线，从锁骨下缘至剑突。
- 手法：用双手拇指指腹从锁骨下缘向上推至剑突。
- 力度：力度要适中，以局部有酸胀感为宜。
- 时间：每次按摩5-10分钟。
教程视频
（此处插入开人门教程视频链接）
四、开命门
技巧解析
开命门主要针对腰部，按摩腰部穴位可以增强肾脏功能，缓解腰痛、腰酸等症状。
操作步骤
- 找准穴位：命门位于腰部正中线，第二腰椎棘突下。
- 手法：用双手拇指指腹揉按命门穴，顺时针、逆时针各揉按50次。
- 力度：力度要适中，以局部有酸胀感为宜。
- 时间：每次按摩5-10分钟。
教程视频
（此处插入开命门教程视频链接）
总结
通过以上四个步骤，您可以在家中轻松掌握中医推拿开四门技巧。在按摩过程中，注意保持室内空气流通，力度适中，避免过度用力。坚持每天按摩，相信您的身体会越来越健康。祝您健康长寿！