太极莲花扇，作为一种结合了太极拳和舞蹈元素的养生运动，近年来在国内外越来越受欢迎。它不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，提升个人的精神面貌。本文将详细介绍太极莲花扇73式的动作要领，帮助您轻松入门养生太极扇技巧。
太极莲花扇73式简介
太极莲花扇73式是一套以太极拳为基础，融合了舞蹈动作的养生太极扇套路。它共有73个动作，动作连贯、优美，节奏舒缓，非常适合中老年人练习。这套动作不仅能够锻炼身体，还能调节呼吸，达到养生保健的目的。
太极莲花扇73式动作要领
1. 准备姿势
（1）两脚并拢，自然站立，身体放松，双手自然下垂。
（2）调整呼吸，深吸一口气，缓缓呼出。
2. 动作分解
2.1 起势
（1）双手从两侧抬起，掌心朝下，与肩同高。
（2）双手交叉，掌心相对，置于胸前。
（3）慢慢下蹲，同时双手向下按，掌心朝下。
2.2 莲花步
（1）左脚向左前方迈出一步，脚尖点地。
（2）双手向左前方抬起，掌心朝下。
（3）右脚向左脚并拢，同时双手收回至胸前。
2.3 扇花
（1）双手握扇，从胸前向两侧打开，掌心朝外。
（2）双手向内合拢，扇面朝上。
（3）双手再次打开，扇面朝下。
2.4 转身扇花
（1）身体向左转，双手握扇，从胸前向左侧打开。
（2）双手向右侧合拢，扇面朝上。
（3）身体向右转，双手再次打开，扇面朝下。
3. 注意事项
（1）动作要缓慢、连贯，保持呼吸均匀。
（2）练习过程中，注意身体的平衡，避免跌倒。
（3）根据自身身体状况，适当调整动作幅度。
太极莲花扇73式练习技巧
1. 熟悉动作
在开始练习前，先熟悉每个动作的名称和要领，了解动作的顺序。
2. 分阶段练习
将73个动作分为几个阶段，逐步掌握每个动作。
3. 慢慢增加难度
在掌握基本动作后，可以适当增加动作的难度，如加快动作速度、增加动作幅度等。
4. 互相学习
与朋友或家人一起练习，互相学习、互相鼓励。
总结
太极莲花扇73式是一种简单易学、养生效果显著的太极扇套路。通过本文的介绍，相信您已经对这套动作有了初步的了解。只要坚持练习，相信您一定能掌握养生太极扇技巧，享受太极带来的健康与快乐。