易筋经，作为中国传统武术和养生功法的重要组成部分，历史悠久，深受广大武术爱好者和养生人士的喜爱。下面，我将通过一系列的口令演示，为大家详细讲解易筋经全套动作，并附上教学视频，帮助大家更好地学习和练习。
易筋经简介
易筋经起源于中国古代，是一种通过内外兼修，调整呼吸，锻炼筋骨，增强体质的功法。它不仅能够增强身体力量，提高柔韧性，还能调节内脏功能，对身心健康大有裨益。
易筋经全套动作口令演示
1. 预备式
口令：两脚并拢，双手合十，置于胸前，目视前方，调整呼吸。
动作：站立，双脚并拢，膝盖微曲，身体放松，双手合十，掌心相对，置于胸前，保持呼吸均匀。
2. 摘星换斗式
口令：双手上举，掌心朝前，慢慢下按至腰部，再上举。
动作：站立，双手上举至头顶，掌心朝前，然后慢慢下按至腰部，再上举至头顶。
3. 九宫八卦式
口令：双手交叉，掌心朝内，从身体左侧至右侧划圈。
动作：站立，双手交叉于胸前，掌心朝内，然后从身体左侧至右侧划圈，动作要缓慢、连贯。
4. 鹿角式
口令：双手上举，掌心朝内，慢慢下按至腰部，再上举。
动作：站立，双手上举至头顶，掌心朝内，然后慢慢下按至腰部，再上举至头顶。
5. 龙爪抓地式
口令：双手掌心向下，指尖相对，慢慢下按至地面。
动作：站立，双手掌心向下，指尖相对，慢慢下按至地面，身体保持直立。
6. 鸽子式
口令：左腿弯曲，右腿伸直，双手上举，掌心朝前。
动作：站立，左腿弯曲，右腿伸直，双手上举至头顶，掌心朝前。
7. 猫步式
口令：双手放在身体两侧，膝盖微曲，身体前倾。
动作：站立，双手放在身体两侧，膝盖微曲，身体前倾，模拟猫行走的样子。
8. 收势
口令：双手合十，置于胸前，调整呼吸。
动作：站立，双手合十，置于胸前，调整呼吸，慢慢恢复平静。
教学视频
为了更直观地学习易筋经全套动作，以下是一个教学视频链接，您可以点击观看：
总结
通过以上口令演示和教学视频，相信大家对易筋经全套动作有了更深入的了解。练习易筋经时，请务必注意动作的规范性和呼吸的均匀性，持之以恒，定能收获健康与活力。祝您练习愉快！