自由泳（爬泳）
自由泳是游泳中最常见的泳姿，它动作流畅，速度较快。以下是自由泳的基本步骤：
- 身体姿势：身体平直，头部微抬，眼睛看向前方，手臂和腿部协调运动。
- 腿部动作：交替进行鞭打动作，脚尖向后方踢出，类似于蛙泳。
- 手臂动作：交替进行拉水动作，手掌先向外，然后向内划水，手臂带动身体前进。
- 呼吸：每划一次臂，换一次气，头部在水面上方呼吸。
蛙泳
蛙泳是一种模仿青蛙游动的泳姿，动作较为笨拙，但适合初学者。
- 身体姿势：身体成流线型，头部微抬，眼睛看向水面上方。
- 腿部动作：双腿同时进行青蛙腿的动作，脚尖朝下，脚跟朝上。
- 手臂动作：手臂同时进行拉水和推水动作，手掌朝下，手臂带动身体前进。
- 呼吸：每划一次臂，换一次气，头部在水面上方呼吸。
蝶泳
蝶泳是一种较为高级的泳姿，动作优美，速度较快。
- 身体姿势：身体成流线型，头部微抬，眼睛看向水面上方。
- 腿部动作：双腿同时进行蝴蝶腿的动作，类似于海豚的踢动。
- 手臂动作：手臂同时进行拉水和推水动作，手掌朝下，手臂带动身体前进。
- 呼吸：每划一次臂，换一次气，头部在水面上方呼吸。
仰泳
仰泳是一种在水中仰躺的泳姿，动作轻松，适合放松。
- 身体姿势：身体成流线型，头部后仰，眼睛看向天空。
- 腿部动作：双腿进行交替的鞭打动作。
- 手臂动作：手臂同时进行拉水和推水动作，手掌朝下，手臂带动身体前进。
- 呼吸：每划一次臂，换一次气，头部在水面上方呼吸。
通过以上图解和步骤，相信你已经对不同的泳姿有了基本的了解。学会游泳不仅可以锻炼身体，还能在炎炎夏日中享受清凉。祝你游泳愉快！