引言
夏季是旅游的高峰期，许多人选择在这个季节出行，享受清凉的风景。然而，高温天气也给旅游带来了不少挑战。本文将为您揭秘夏季出行避暑又防暑的国内旅游安全攻略，帮助您度过一个愉快且安全的假期。
一、选择合适的出行时间
1. 避开高温时段
夏季中午时分气温最高，建议选择早晨或傍晚出行，避免在正午时分外出。
2. 选择旅游淡季
尽量避开旅游高峰期，选择淡季出行，不仅人少景美，还能有效避免高温天气。
二、选择合适的旅游目的地
1. 高海拔地区
如西藏、青海等高海拔地区，气温相对较低，是避暑的好去处。
2. 海滨城市
如青岛、厦门、大连等海滨城市，海风凉爽，是夏季旅游的理想之地。
3. 森林公园
如张家界、黄山等森林公园，空气清新，植被茂密，是避暑的好地方。
三、做好防晒措施
1. 防晒霜
出门前涂抹防晒霜，选择SPF值适合自己的产品。
2. 防晒衣帽
佩戴遮阳帽、太阳镜和防晒衣，减少紫外线对皮肤的伤害。
3. 防晒喷雾
随身携带防晒喷雾，随时补充防晒。
四、合理安排行程
1. 适时休息
在高温天气下，人体容易疲劳，要适时休息，避免过度劳累。
2. 适时补水
多喝水，保持身体水分，避免中暑。
3. 适时调整行程
根据天气变化和身体状况，适时调整行程，确保旅游安全。
五、注意饮食卫生
1. 选择卫生条件良好的餐馆
避免食用生冷、油腻、不洁的食物。
2. 适量饮酒
避免过量饮酒，以免影响身体健康。
3. 避免暴饮暴食
保持饮食规律，避免过度摄入热量。
六、随身携带常用药品
1. 解暑药
如藿香正气水、人丹等，用于缓解中暑症状。
2. 消炎药
如头孢、阿莫西林等，用于预防和治疗感染。
3. 止泻药
如蒙脱石散、黄连素等，用于预防和治疗腹泻。
七、保持良好的心态
1. 调整心态
面对高温天气，保持良好的心态，合理安排行程，享受旅游过程。
2. 学会放松
适时放松身心，减轻压力，提高抵抗力。
3. 保持乐观
面对困难和挑战，保持乐观心态，积极应对。
结语
夏季出行避暑又防暑，只要做好充分的准备，合理安排行程，就能度过一个愉快且安全的假期。祝您旅途愉快！