第一节：太极扇的起源与特点
太极扇，作为中国武术中的一种独特武器，起源于明朝，距今已有几百年的历史。太极扇融合了太极拳和剑术的精髓，以扇为武器，讲究内外兼修，注重身心合一。太极扇的动作柔和、缓慢，但又不失力度，既有武术的实用性，又有艺术的美感。
第二节：太极扇的基本姿势
学习太极扇，首先要掌握基本姿势。以下是一些基本的站立姿势：
- 马步：两脚平行开立，与肩同宽，脚尖微微内扣，身体重心下沉，膝盖微曲，保持身体稳定。
- 弓步：一腿在前，一腿在后，前腿膝盖微曲，后腿伸直，身体重心前移。
- 歇步：一腿在前，一腿在后，前腿膝盖微曲，后腿伸直，身体重心下沉，臀部下沉。
- 独立步：一只脚站立，另一只脚抬起，膝盖微曲，身体保持平衡。
第三节：太极扇的基本动作
- 起势：双脚并拢，双手握扇，置于身体两侧，准备开始动作。
- 横扫：左手握扇，向右前方扫出，右手随势向前推出，身体重心下沉，膝盖微曲。
- 斜扫：左手握扇，向左前方扫出，右手随势向前推出，身体重心下沉，膝盖微曲。
- 圈扫：左手握扇，向前画圆圈，右手随势向前推出，身体重心下沉，膝盖微曲。
- 云手：双手握扇，相互交替画圆圈，身体保持平衡。
- 转身：身体向后转，双手握扇，向前推出，膝盖微曲。
第四节：练习建议
- 循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐渐增加难度。
- 持之以恒：太极扇的练习需要长时间的积累，只有坚持不懈，才能取得进步。
- 内外兼修：在练习动作的同时，要注重呼吸和心态的调整，以达到身心合一的境界。
- 请教高手：在练习过程中，可以请教有经验的教练或高手，以纠正动作，提高水平。
通过学习太极功夫扇十二套第一段，你将初步掌握太极扇的基本动作。在今后的练习中，不断积累经验，提高技艺，相信你一定能成为一名优秀的太极扇爱好者。