上班族每天盯着电脑六小时眼睛干涩酸痛，这套眼保健操按摩这几个穴位真的管用
先别划走，我知道你眼睛现在可能就在抗议
你现在的状态是不是这样：早上九点坐到工位上，眼睛还算舒服；到了中午，眼睛开始发干，像进了沙子一样磨得慌；下午三点，眼球酸胀，看东西有点模糊；下班的时候，眼眶周围隐隐作痛，连眨眼都觉得累。
别跟我说”忍忍就过去了”，你的眼睛不是铁打的，它每天都在替你负重前行。
我来给你聊聊几个真正有用的穴位，不需要买任何设备，就在电脑桌前，闭上眼睛，用两根手指就能做。
先说一个你可能不知道的真相
眼睛干涩酸痛，绝大部分时候不是因为”用眼过度”这四个字能概括的。
你盯着电脑屏幕六小时，正常情况下每分钟眨眼15到20次。但是当你专注于屏幕上的东西时，眨眼频率会降到每分钟5到7次，甚至更少。
眨眼是什么？眨眼是在给眼睛涂一层泪膜。泪膜是眼睛表面的保护层，它让你看东西清晰、防止眼睛干燥。你眨眼次数少了，泪膜就保护不了眼睛，眼表就会干涩、发炎、酸痛。
所以问题的根源不是”看得太久”，而是”眨得太少”。
这个认知很关键，因为接下来的所有方法，都是围绕”让泪膜好好工作”这个核心来的。
第一组：开穴——攒竹、鱼腰、丝竹空
这三个穴位都在眉毛这一段，是眼保健操里最经典的组合。
攒竹穴在眉头内侧凹陷的地方。你闭着眼睛，用大拇指的指腹，轻轻按在眉头那个小凹陷里，往上推的同时往中间挤压，会有微微的酸胀感，正常。按住5秒，松开，再按，重复10次。
鱼腰穴在眉毛的正中间。你用食指或者中指的指腹，轻轻按在眉毛中间，往上轻推，同时做画圈的动作。这里按下去也会有点酸，说明按对了。同样10次。
丝竹空穴在眉毛末端，靠近太阳穴的那个凹陷处。这里靠近眼角的神经比较丰富，按的时候力度要轻，用指尖轻轻点按10次就好。
这三个穴位一起按，大约花两分钟。做完之后你会感觉眼眶周围松了一圈，像是紧绷的橡皮筋被轻轻拉开。
第二组：疏风清热——太阳穴
太阳穴 everyone 都听过，但大多数人按错了。
很多人按太阳穴是用指甲掐，那是在伤害自己，不是在按摩。正确的做法是用食指的指腹，轻轻按在太阳穴那个凹陷处，画圈按摩。
从太阳穴往眼眶外侧轻轻推，推到眼角的时候停一下，再回到太阳穴，画圈10次。
太阳穴这个位置连接着头部的多条经络，按对了能缓解整个头部的紧张感。很多人下午头痛，其实跟太阳穴长期紧张有关，而太阳穴紧张又往往是因为眼睛疲劳引发的连锁反应。
第三组：养肝明目——太冲穴
这个穴位在脚上，不在眼睛附近，你可能没想到。
太冲穴在脚背第一和第二脚趾骨之间，往上推推不动的那个凹陷处。这个穴位是肝经的原穴，中医说”肝开窍于目”，肝脏的功能跟眼睛的健康密切相关。
你现在就可以试试：盘腿坐下，用大拇指的指腹按在太冲穴上，用力按下去，会有明显的酸胀感，甚至有点刺痛，这是正常的。按30秒，松开，再按，重复3次，然后换另一只脚。
很多上班族肝火旺，脾气暴躁、眼睛干涩、口苦，其实跟太冲穴堵塞有关。每天按一按，不仅对眼睛好，整个人都会舒服一些。
第四组：四白穴——眼袋和黑眼圈的克星
四白穴在瞳孔正下方，眼眶骨的下边缘，大概眼球正下方0.5到1厘米的位置。
你用食指的指腹，轻轻按在四白穴上，往上轻推，感觉眼球下方有轻微的酸胀感就对了。这里按的时候力度要轻柔，因为眼球下方的皮肤很薄，用力过猛反而不好。
四白穴按对了，能改善眼周的血液循环，对眼袋和黑眼圈都有一定的缓解作用。很多上班族的浮肿眼袋，其实跟眼周循环不畅有关，按四白穴比用昂贵的眼霜更有效。
第五组：风池穴——颈椎和眼睛的双重救星
风池穴在脖子后面，发际线两侧的两个凹陷处。
你坐直，用双手的拇指分别按在风池穴上，往鼻腔方向轻轻推压，同时头微微向前倾。这个动作会有明显的酸胀感，甚至会有点舒服到想叹气。
风池穴为什么重要？因为颈椎问题会直接影响眼睛。脖子僵硬的时候，颈部的血管会受到压迫，影响头部的血液供应，眼睛得不到足够的血液和营养，就会干涩、疲劳。
很多上班族眼睛不好，根源在脖子。按风池穴的同时，把脖子也放松了，一举两得。
现在给你一个完整的流程
每天早上到公司，泡好咖啡之后，花3分钟做这套操：
第一步：闭眼，按攒竹穴10次 第二步：按鱼腰穴10次 第三步：按丝竹空穴10次 第四步：按太阳穴画圈10次 第五步：按四白穴10次 第六步：按风池穴30秒 第七步：下班前，按太冲穴每只脚30秒
这一套做下来，大概5分钟。你不需要任何工具，不需要离开座位，甚至不需要让同事知道你在做什么——看起来就像在闭目养神。
还有一个更重要的事情
按摩穴位是治标，要让眼睛真正舒服，还得解决根本问题。
多眨眼。 这是最简单也最有效的方法。你可以在电脑旁边放一杯水，每次喝完水就提醒自己眨几次眼。或者设一个每30分钟的闹钟，闹钟响了就做5次有意识的眨眼——完全闭上眼睛，停留2秒，再睁开，重复5次。
调整屏幕位置。 屏幕顶端应该跟你的视线平齐或者略低，这样你的眼睛是微微向下的，眼球的暴露面积更小，泪液蒸发得更慢。如果屏幕太高，你的眼睛睁得更大，干涩感会来得更快。
20-20-20规则。 每看屏幕20分钟，往20英尺（约6米）远的地方看20秒。这个规则被眼科医生推荐了几十年，简单有效，不需要任何设备。
保持环境湿度。 办公室的空调会抽干空气中的水分，如果你感觉眼睛特别干，可以在桌边放一个小加湿器，或者放一杯热水让水汽蒸发。
最后说几句实在话
你每天花8小时在工作上，但这8小时不应该是用眼睛的痛苦来换来的。眼睛是人体最精密的器官之一，它帮你处理了工作中绝大多数的信息输入。你对眼睛好一点，工作质量也会跟着提高——眼睛舒服了，专注力更强，情绪也更稳定。
这套穴位按摩不需要你坚持多久就能看到效果，大多数人做完第一次就会感觉舒服一些。但效果能不能持久，取决于你每天能不能抽出这几分钟。
你不需要成为养生达人，你只需要每天花5分钟，让眼睛休息一下。
眼睛不会说话，但它们会用干涩、酸痛、模糊来提醒你——该停下来了。
今天下班前，试一试，感受一下。