在快节奏的现代生活中，人们越来越注重养生保健。而调理气血，便是养生的重要一环。气血充足，人体才能充满活力，保持健康。下面，就为大家介绍10种家常食疗方，帮助大家轻松调理气血，养生必备！
1. 四物汤
四物汤的功效
四物汤是中医经典方剂，具有补血调经、养血安神的作用。
四物汤的材料
- 当归 10克
- 川芎 5克
- 白芍 10克
- 熟地黄 10克
- 黄酒 适量
四物汤的做法
- 将药材洗净，放入炖盅中。
- 加入黄酒，浸泡30分钟。
- 将炖盅放入锅中，加水炖煮2小时。
- 每日早晚各一次，温服。
2. 桂圆红枣茶
桂圆红枣茶的功效
桂圆红枣茶具有补血安神、养心益气的作用。
桂圆红枣茶的材料
- 桂圆 10克
- 红枣 5颗
- 清水 500毫升
桂圆红枣茶的做法
- 将桂圆去壳，红枣洗净。
- 将桂圆和红枣放入锅中，加入清水。
- 大火煮开后转小火煮30分钟。
- 取出桂圆和红枣，放入杯中，倒入茶水即可。
3. 黑芝麻糊
黑芝麻糊的功效
黑芝麻糊具有补血养发、润肠通便的作用。
黑芝麻糊的材料
- 黑芝麻 50克
- 红枣 5颗
- 清水 500毫升
- 白糖 适量
黑芝麻糊的做法
- 将黑芝麻和红枣洗净，红枣去核。
- 将黑芝麻和红枣放入锅中，加入清水。
- 大火煮开后转小火煮30分钟。
- 将煮好的黑芝麻糊倒入搅拌机中，加入白糖，搅拌均匀。
- 再次煮开后即可食用。
4. 阿胶炖鸡
阿胶炖鸡的功效
阿胶炖鸡具有补血养颜、润肺止咳的作用。
阿胶炖鸡的材料
- 鸡 1只
- 阿胶 10克
- 当归 10克
- 红枣 5颗
- 生姜 适量
阿胶炖鸡的做法
- 鸡洗净，切成块状；当归、红枣洗净。
- 将鸡块放入锅中，加入清水、当归、红枣、生姜。
- 大火煮开后转小火炖煮2小时。
- 取出阿胶，放入炖好的鸡汤中，搅拌至融化。
- 每日早晚各一次，温服。
5. 花生核桃粥
花生核桃粥的功效
花生核桃粥具有补气养血、润肺止咳的作用。
花生核桃粥的材料
- 花生 50克
- 核桃 3个
- 糯米 100克
- 清水 500毫升
花生核桃粥的做法
- 花生、核桃分别洗净，核桃去壳取仁。
- 糯米洗净，放入锅中。
- 加入花生、核桃、清水，大火煮开后转小火煮30分钟。
- 煮至粥熟，即可食用。
6. 黑枣枸杞茶
黑枣枸杞茶的功效
黑枣枸杞茶具有补血安神、养肝明目的作用。
黑枣枸杞茶的材料
- 黑枣 10克
- 枸杞 10克
- 清水 500毫升
黑枣枸杞茶的做法
- 黑枣、枸杞分别洗净。
- 将黑枣、枸杞放入锅中，加入清水。
- 大火煮开后转小火煮30分钟。
- 取出黑枣和枸杞，放入杯中，倒入茶水即可。
7. 桂圆红枣红糖水
桂圆红枣红糖水的功效
桂圆红枣红糖水具有补血调经、暖宫散寒的作用。
桂圆红枣红糖水的材料
- 桂圆 10克
- 红枣 5颗
- 红糖 适量
- 清水 500毫升
桂圆红枣红糖水的做法
- 桂圆去壳，红枣洗净。
- 将桂圆、红枣、红糖放入锅中，加入清水。
- 大火煮开后转小火煮30分钟。
- 取出桂圆和红枣，放入杯中，倒入红糖水即可。
8. 莲子百合煲瘦肉
莲子百合煲瘦肉的功效
莲子百合煲瘦肉具有润肺止咳、滋阴养血的作用。
莲子百合煲瘦肉的材料
- 猪瘦肉 200克
- 莲子 30克
- 百合 20克
- 生姜 适量
- 清水 500毫升
莲子百合煲瘦肉的做法
- 猪瘦肉洗净，切成块状；莲子、百合洗净。
- 将瘦肉、莲子、百合放入锅中，加入清水、生姜。
- 大火煮开后转小火煲煮2小时。
- 每日早晚各一次，温服。
9. 红枣枸杞鸡蛋羹
红枣枸杞鸡蛋羹的功效
红枣枸杞鸡蛋羹具有补血养颜、润肺止咳的作用。
红枣枸杞鸡蛋羹的材料
- 红枣 5颗
- 枸杞 10克
- 鸡蛋 2个
- 清水 适量
- 盐 适量
红枣枸杞鸡蛋羹的做法
- 红枣去核，枸杞洗净。
- 将鸡蛋打散，加入清水、红枣、枸杞。
- 搅拌均匀，放入蒸锅中，大火蒸10分钟。
- 取出鸡蛋羹，加入盐调味即可。
10. 黑枣桂圆红糖糕
黑枣桂圆红糖糕的功效
黑枣桂圆红糖糕具有补血养颜、暖宫散寒的作用。
黑枣桂圆红糖糕的材料
- 黑枣 100克
- 桂圆 50克
- 红糖 100克
- 低筋面粉 100克
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 50毫升
- 植物油 30毫升
黑枣桂圆红糖糕的做法
- 黑枣去核，桂圆去壳取仁。
- 将黑枣、桂圆、红糖放入搅拌机中，加入牛奶、植物油。
- 搅拌均匀，倒入低筋面粉，搅拌成糊状。
- 将鸡蛋打散，加入面糊中，搅拌均匀。
- 将面糊倒入模具中，放入蒸锅中，大火蒸30分钟。
- 取出蒸好的红糖糕，切成小块即可。
通过以上10种家常食疗方，相信大家已经掌握了调理气血的方法。在日常饮食中，大家可以根据自己的喜好和体质，选择合适的食疗方，达到养生保健的目的。愿大家身体健康，生活愉快！