春雷响，万物长，惊蛰时节到来，自然界中万物复苏，人体养生也需顺应自然规律。推拿作为中医传统疗法之一，在春季养生中发挥着重要作用。以下是一些实用的推拿口诀，帮助大家掌握春季养生推拿技巧，保持健康。
推拿口诀一：疏肝解郁，舒畅心情
春天，肝木旺盛，易导致情绪波动。推拿时，可重点按摩位于手腕部的内关穴，内关穴属于手厥阴心包经，有疏肝解郁、宁心安神的作用。
操作步骤：
- 以拇指指腹着力，在内关穴处顺时针揉按。
- 每次揉按2-3分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。
推拿口诀二：健脾和胃，增强食欲
春季气温渐升，人体脾胃功能易受影响。推拿脾胃经上的穴位，有助于健脾和胃，增强食欲。
操作步骤：
- 按摩足三里穴：位于小腿前外侧，当膝盖骨下缘向下四横指处。
- 以拇指指腹着力，顺时针揉按足三里穴，每次2-3分钟。
- 按摩中脘穴：位于腹部正中线，肚脐上方四横指处。
- 以手掌根着力，顺时针揉按中脘穴，每次2-3分钟。
推拿口诀三：补肾强身，提高免疫力
春季是养生补肾的好时机。推拿肾经上的穴位，可以增强体质，提高免疫力。
操作步骤：
- 按摩肾俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。
- 以拇指指腹着力，顺时针揉按肾俞穴，每次2-3分钟。
- 按摩涌泉穴：位于足底前部，当足趾屈曲时，足底凹陷处。
- 以拇指指腹着力，顺时针揉按涌泉穴，每次2-3分钟。
推拿口诀四：调和气血，缓解疲劳
春季气温变化无常，容易导致人体气血失调。通过推拿调和气血，可以有效缓解疲劳。
操作步骤：
- 按摩膻中穴：位于胸部正中线上，两乳头连线的中点。
- 以拇指指腹着力，顺时针揉按膻中穴，每次2-3分钟。
- 按摩神门穴：位于手腕部，手掌面，小指侧腕横纹上。
- 以拇指指腹着力，顺时针揉按神门穴，每次2-3分钟。
注意事项
- 推拿时，要保持手部清洁，避免交叉感染。
- 推拿力度要适中，避免过度用力造成皮肤损伤。
- 有特殊疾病的人群，如心脏病、高血压等，请在专业人士指导下进行推拿。
- 推拿后，适当进行放松活动，如散步、深呼吸等，有助于身体恢复。
春季养生，推拿有妙招。学会这些口诀，结合自身实际情况，合理安排推拿，相信您一定能在春季保持健康，迎接美好时光！