太极，作为中国传统文化的重要组成部分，是一种融合了哲学、武术、养生和艺术于一体的综合性文化。太极的内涵丰富，其真谛一直备受人们关注。本文将从“含元养气”和“舍元归一”两个角度，深入探讨太极的真谛。
一、含元养气：太极的内在修养
1. 含元养气的概念
“含元养气”是太极修炼中的一种重要理念，强调通过修炼，使人体内的气（生命能量）得到滋养和提升。这种修炼方式注重内在的修养，追求身心和谐。
2. 含元养气的修炼方法
（1）呼吸吐纳
呼吸吐纳是太极修炼中最为基础的方法。通过调整呼吸，使气息顺畅，从而达到养气的作用。具体方法包括：
- 腹式呼吸：吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
- 慢呼吸：放慢呼吸节奏，使呼吸更加深长。
（2）意守丹田
丹田是人体内的一个重要穴位，位于腹部。意守丹田，即集中注意力在丹田部位，有助于气的聚集和滋养。
（3）冥想
冥想是太极修炼中的一种高级方法，通过冥想，可以达到净化心灵、提升精神境界的效果。
3. 含元养气的益处
修炼含元养气，可以使人体内的气得到滋养，提高免疫力，改善睡眠质量，增强体质，预防疾病。
二、舍元归一：太极的动静结合
1. 舍元归一的概念
“舍元归一”是太极修炼中的另一种重要理念，强调通过修炼，使人体内的阴阳平衡，达到动静结合的境界。
2. 舍元归一的修炼方法
（1）动静结合
动静结合是舍元归一修炼的核心。在太极拳法中，通过动作的快慢、刚柔、虚实等变化，使人体内的阴阳达到平衡。
（2）心静如水
心静如水是舍元归一修炼的关键。在修炼过程中，保持内心的平静，有利于阴阳平衡的实现。
3. 舍元归一的益处
修炼舍元归一，可以使人体内的阴阳平衡，提高身体的协调性，增强意志力，改善情绪，提高生活质量。
三、含元养气与舍元归一的辩证关系
含元养气和舍元归一是太极修炼中的两个重要方面，二者相辅相成，共同构成了太极的真谛。
1. 内外兼修
含元养气注重内在修养，舍元归一注重外在修炼，二者结合，使修炼者达到内外兼修的境界。
2. 动静结合
含元养气强调养气，舍元归一强调动静结合，二者结合，使修炼者达到动静结合的境界。
3. 阴阳平衡
含元养气和舍元归一都强调阴阳平衡，二者结合，使修炼者达到阴阳平衡的境界。
总之，太极的真谛在于含元养气和舍元归一的辩证统一。通过修炼太极，我们可以达到身心和谐、阴阳平衡的境界，从而提高生活质量，延年益寿。