太极拳，作为中国传统的武术文化瑰宝，历经数百年的传承与发展，已成为一种融健身、养生、技击于一体的武术形式。杨氏太极拳作为太极拳的重要流派之一，以其柔和缓慢、圆活自然的特点深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将邀请太极达人刘莹炁，为您深入解析杨氏太极拳91式的精髓。
一、杨氏太极拳的起源与特点
杨氏太极拳起源于清朝末年，由太极拳创始人太极拳宗师杨露禅之孙杨澄甫所创。杨氏太极拳在传统太极拳的基础上，结合了杨澄甫自身的武学理念，形成了独特的风格。其特点如下：
- 柔和缓慢：动作幅度较小，节奏较慢，有利于放松身心，调节气息。
- 圆活自然：动作连贯，圆滑自如，符合人体生理结构，有利于养生。
- 内外兼修：注重内功修炼，强调心、意、气、形的统一。
二、杨氏太极拳91式详解
杨氏太极拳91式是杨氏太极拳的代表性套路，下面我们以刘莹炁老师的教学视频为例，逐一解析其精髓。
1. 起势
起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，精神集中。刘莹炁老师在教学中强调，起势时要做到“顶天立地”，即头部上顶，脚跟下踩，保持身体平衡。
2. 提手
提手是太极拳中的基本动作之一，动作要求手臂自然伸展，掌心朝外，手指微曲。刘莹炁老师在教学中指出，提手时要做到“沉肩坠肘”，使手臂肌肉放松，有利于提高动作的柔和度。
3. 白鹤亮翅
白鹤亮翅是杨氏太极拳中的标志性动作，动作要求身体舒展，手臂伸展。刘莹炁老师在教学中强调，白鹤亮翅时要保持身体平衡，避免前倾后仰。
4. 手挥琵琶
手挥琵琶动作要求手臂自然弯曲，掌心朝内，手指微曲。刘莹炁老师在教学中指出，手挥琵琶时要做到“沉肩坠肘”，使手臂肌肉放松。
5. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，动作要求脚步稳健，身体平衡。刘莹炁老师在教学中强调，左右搂膝拗步时要做到“步稳身正”，保持身体平衡。
三、杨氏太极拳91式的修炼要点
- 注重呼吸：太极拳修炼过程中，呼吸要自然、均匀、深长。
- 动作要领：每个动作都要做到位，避免僵硬。
- 内外兼修：太极拳修炼不仅要注重外在动作，还要注重内在的呼吸、意念。
- 持之以恒：太极拳修炼需要长时间的坚持，才能达到一定境界。
四、结语
通过本文的介绍，相信大家对杨氏太极拳91式有了更深入的了解。在修炼过程中，我们要遵循太极达人刘莹炁老师的指导，注重呼吸、动作要领，内外兼修，持之以恒，才能领略到杨氏太极拳的精髓。最后，祝愿广大太极拳爱好者在修炼太极拳的道路上越走越远，身心健康，幸福美满。