陈式太极18式入门图解，轻松学会传统养生太极拳

陈式太极，作为中国太极拳的重要流派之一，以其独特的风格和深厚的文化内涵而著称。它不仅是一种武术，更是一种养生之道。今天，就让我们一起来学习陈式太极18式，轻松入门，感受传统养生太极拳的魅力。

第一式：起势

1. 动作要领：两脚并拢，自然站立，身体放松，双手自然下垂于身体两侧，目光平视前方。
2. 图解：[图片：起势]

第二式：抱拳

1. 动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手合十于胸前，掌心向内，目光注视掌心。
2. 图解：[图片：抱拳]

第三式：前推掌

1. 动作要领：右脚向前迈出，双手变掌，掌心向前，推出，同时身体略向前倾。
2. 图解：[图片：前推掌]

第四式：左掤掌

1. 动作要领：左脚收回，双手变拳，拳心向下，左拳置于胸前，右拳置于右腰侧。
2. 图解：[图片：左掤掌]

第五式：右掤掌

1. 动作要领：右脚向前迈出，双手变掌，掌心向上，右掌置于胸前，左掌置于左腰侧。
2. 图解：[图片：右掤掌]

第六式：搂膝拗步

1. 动作要领：左脚向左前方迈出，双手交叉于胸前，左手在上，右手在下，同时身体略向左倾斜。
2. 图解：[图片：搂膝拗步]

第七式：前弓步

1. 动作要领：左脚向前迈出，双手变掌，掌心向前，同时身体略向前倾。
2. 图解：[图片：前弓步]

第八式：右弓步

1. 动作要领：右脚向前迈出，双手变掌，掌心向前，同时身体略向前倾。
2. 图解：[图片：右弓步]

第九式：独立步

1. 动作要领：左脚收回，双手变拳，拳心向下，左拳置于胸前，右拳置于右腰侧。
2. 图解：[图片：独立步]

第十式：右独立步

1. 动作要领：右脚收回，双手变拳，拳心向下，右拳置于胸前，左拳置于左腰侧。
2. 图解：[图片：右独立步]

第十一式：左穿掌

1. 动作要领：左脚向左前方迈出，双手变掌，掌心向前，左掌从右掌上方穿过，同时身体略向左倾斜。
2. 图解：[图片：左穿掌]

第十二式：右穿掌

1. 动作要领：右脚向右前方迈出，双手变掌，掌心向前，右掌从左掌上方穿过，同时身体略向右倾斜。
2. 图解：[图片：右穿掌]

第十三式：转身掌

1. 动作要领：左脚向左前方迈出，双手变掌，掌心向前，同时身体向左转，右脚跟离地。
2. 图解：[图片：转身掌]

第十四式：云手

1. 动作要领：左脚收回，双手变掌，掌心向上，同时身体向右转，左脚跟离地。
2. 图解：[图片：云手]

第十五式：高探马

1. 动作要领：右脚向前迈出，双手变掌，掌心向前，同时身体略向前倾。
2. 图解：[图片：高探马]

第十六式：转身搬拦捶

1. 动作要领：左脚向左前方迈出，双手变拳，拳心向下，左拳置于胸前，右拳置于右腰侧。
2. 图解：[图片：转身搬拦捶]

第十七式：如封似闭

1. 动作要领：左脚收回，双手变掌，掌心向上，同时身体向右转，左脚跟离地。
2. 图解：[图片：如封似闭]

第十八式：收势

1. 动作要领：两脚并拢，自然站立，双手自然下垂于身体两侧，身体放松，目光平视前方。
2. 图解：[图片：收势]

通过以上18式的学习，相信你已经对陈式太极有了初步的了解。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。在练习的过程中，我们要注重呼吸、动作的协调和身体的放松，让身心得到全面的锻炼。希望你能坚持练习，感受太极拳带来的无限魅力。