【开场白】 （咚咚锵，咚咚锵） 健康肠道笑哈哈， 生活无忧乐开花。 今天就来快板敲， 肠道保养秘诀到！
【第一段】 （咚咚锵，咚咚锵） 肠道健康第一条， 饮食均衡是关键。 粗细搭配营养好， 蔬菜水果要常餐。
【第二段】 （咚咚锵，咚咚锵） 早餐要吃像“皇帝”， 午餐像“平头百姓”， 晚餐像“乞丐”一样， 七八分饱不伤身。
【第三段】 （咚咚锵，咚咚锵） 多喝水来促消化， 一天至少八杯茶。 饭前喝汤好开胃， 饭后茶水助消化。
【第四段】 （咚咚锵，咚咚锵） 定时定量不可少， 肠道才会少烦恼。 吃饭不要急匆匆， 细嚼慢咽身体好。
【第五段】 （咚咚锵，咚咚锵） 适量运动肠道好， 散步快走最简单。 每天坚持半小时， 肠蠕动得像小船。
【第六段】 （咚咚锵，咚咚锵） 睡眠充足身体棒， 肠道也会跟着忙。 晚上十一点前睡， 早上六七点起床。
【第七段】 （咚咚锵，咚咚锵） 压力太大肠胃伤， 学会放松心情宽。 深呼吸，慢慢走， 让心情像蓝天。
【结尾】 （咚咚锵，咚咚锵） 肠道健康记心间， 保养秘诀快板传。 生活无忧笑开颜， 健康快乐伴你行！