八段锦是一种传统的中国养生功法，起源于北宋时期，历经千年传承，至今仍受到人们的喜爱。它通过八个动作，结合呼吸和意念，能够强身健体，提高生活质量。下面，我们就来详细解析八段锦的国家标准动作，并配以高清图解，帮助大家轻松入门。
1.两手托天理三焦
动作分解：
- 站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
- 双手慢慢向上抬起，掌心向上，与肩平行。
- 当双手抬至头顶时，掌心相对，慢慢合十。
- 然后双手慢慢向下还原至两侧。
高清图解：
2.左右开弓似射雕
动作分解：
- 站立，双脚与肩同宽。
- 右手握拳，左手自然下垂。
- 右臂向右侧平伸，与肩平行，拳心向下。
- 同时，左手慢慢向上抬起，掌心向上，与肩平行。
- 然后左右手交替进行。
高清图解：
3.调理脾胃单举手
动作分解：
- 站立，双脚与肩同宽。
- 双手自然下垂，慢慢向上抬起，掌心向上，与肩平行。
- 当双手抬至头顶时，掌心相对，慢慢合十。
- 然后双手慢慢向下还原至两侧。
高清图解：
4.五劳七伤往后瞧
动作分解：
- 站立，双脚与肩同宽。
- 双手自然下垂，慢慢向上抬起，掌心向上，与肩平行。
- 当双手抬至头顶时，掌心相对，慢慢合十。
- 然后头部向左右两侧转动，眼睛看向后方。
高清图解：
5.摇头摆尾去心火
动作分解：
- 站立，双脚与肩同宽。
- 双手自然下垂，慢慢向上抬起，掌心向上，与肩平行。
- 当双手抬至头顶时，掌心相对，慢慢合十。
- 然后头部向左右两侧转动，眼睛看向后方。
高清图解：
6.双手攀足固肾腰
动作分解：
- 站立，双脚与肩同宽。
- 双手自然下垂，慢慢向上抬起，掌心向上，与肩平行。
- 当双手抬至头顶时，掌心相对，慢慢合十。
- 然后双手慢慢向下还原至两侧，同时身体向前倾，双手尽量触及地面。
高清图解：
7.攒拳怒目增气力
动作分解：
- 站立，双脚与肩同宽。
- 双手握拳，拳心向上。
- 双拳慢慢向上抬起，与肩平行。
- 然后双拳向前推出，同时眼睛瞪大，怒目圆睁。
高清图解：
8.背后七颠百病消
动作分解：
- 站立，双脚与肩同宽。
- 双手自然下垂，慢慢向上抬起，掌心向上，与肩平行。
- 当双手抬至头顶时，掌心相对，慢慢合十。
- 然后双手慢慢向下还原至两侧，同时身体向前倾，双脚跟离地，尽量让背部与地面保持垂直。
高清图解：
通过以上八个动作的练习，可以锻炼身体各个部位，提高身体素质。在学习过程中，请务必遵循正确的动作要领，避免运动损伤。祝大家练习愉快，身体健康！