八段锦，是我国传统的养生功法之一，起源于北宋，至今已有千年历史。它由八种动作组成，简单易学，适合各个年龄段的人练习。下面，我将详细解析八段锦的动作名称及分解动作要领。
第一式：两手托天理三焦
动作分解：
- 自然站立，两脚分开与肩同宽。
- 双手向上举起，掌心相对，与肩同高。
- 吸气，双手向上托起，同时抬头，目视手背。
- 呼气，双手缓缓下落，同时低头，目视前方。
要领：
- 手臂要伸直，掌心向上，指尖相对。
- 头部要随着手的动作上下移动，保持颈椎的灵活性。
第二式：左右开弓似射雕
动作分解：
- 自然站立，两脚分开与肩同宽。
- 左手握拳，右手食指和中指伸直，拇指弯曲。
- 左手向左前方推出，右手向右后方拉住。
- 同时，头部向左转，目视左手。
- 呼气，动作还原。
要领：
- 手臂要伸直，掌心向下。
- 头部要随着手的动作左右转动，保持颈椎的灵活性。
第三式：调理脾胃单举手
动作分解：
- 自然站立，两脚分开与肩同宽。
- 右手向上举起，掌心向上，与肩同高。
- 同时，左手向下按，掌心向下。
- 吸气，右手向上托起，同时左手向下按。
- 呼气，动作还原。
要领：
- 手臂要伸直，掌心向上。
- 头部要保持正直，不要左右倾斜。
第四式：五劳七伤往后瞧
动作分解：
- 自然站立，两脚分开与肩同宽。
- 吸气，头部向左转，目视左手。
- 呼气，头部向右转，目视右手。
- 头部转动时，要尽量向后仰，使颈部得到拉伸。
要领：
- 头部转动要缓慢，幅度要大。
- 颈部要保持放松，不要用力。
第五式：摇头摆尾去心火
动作分解：
- 自然站立，两脚分开与肩同宽。
- 吸气，头部向左转，同时左手向左前方推出，右手向右后方拉住。
- 呼气，头部向右转，同时左手向右前方推出，右手向左后方拉住。
- 头部转动时，要尽量向后仰，使颈部得到拉伸。
要领：
- 手臂要伸直，掌心向下。
- 头部转动要缓慢，幅度要大。
第六式：双手攀足固肾腰
动作分解：
- 自然站立，两脚分开与肩同宽。
- 吸气，双手向上举起，掌心相对。
- 呼气，双手向下伸直，尽量触及脚尖。
- 同时，头部向下，目视脚尖。
要领：
- 手臂要伸直，掌心向下。
- 头部要保持正直，不要左右倾斜。
第七式：攒拳怒目增气力
动作分解：
- 自然站立，两脚分开与肩同宽。
- 双手握拳，拳眼向上。
- 同时，头部向左转，目视左手。
- 呼气，头部向右转，目视右手。
要领：
- 手臂要伸直，拳眼向上。
- 头部转动要缓慢，幅度要大。
第八式：背后七颠百病消
动作分解：
- 自然站立，两脚分开与肩同宽。
- 吸气，双手向上举起，掌心相对。
- 呼气，同时脚跟离地，全身放松。
- 吸气，脚跟落地，同时双手向下按。
- 如此反复进行。
要领：
- 脚跟离地时，全身要保持放松。
- 手臂要伸直，掌心向下。
通过练习八段锦，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。在练习过程中，要注意动作的规范性和连贯性，持之以恒，才能收到良好的效果。