引言
八段锦，作为一种传统的中国养生功法，源远流长，深受广大人民群众的喜爱。它通过一系列简单的动作，帮助人们强身健体，调节气血，提高免疫力。本文将借助动图教学，带领大家轻松入门，感受八段锦的魅力。
第一式：两手攀足固肾腰
动作要领
- 站立，双脚并拢，双臂自然下垂。
- 慢慢弯腰，双手尽量向上伸直，抓住脚尖。
- 保持呼吸均匀，动作缓慢。
- 反复进行，每次保持动作10-15秒。
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第二式：调理脾胃单举手
动作要领
- 站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
- 双手同时上举，掌心相对，尽量向上伸展。
- 然后缓慢下落，至腰间，掌心朝下。
- 反复进行，每次保持动作10-15秒。
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第三式：五劳七伤往后瞧
动作要领
- 站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
- 慢慢将头部向左转动，眼睛看向左后方。
- 保持呼吸均匀，动作缓慢。
- 反复进行，每次保持动作10-15秒，然后换方向。
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第四式：摇头摆尾去心火
动作要领
- 站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
- 慢慢将头部向右转动，眼睛看向右后方。
- 同时，身体向右倾斜，双手向后摆动。
- 保持呼吸均匀，动作缓慢。
- 反复进行，每次保持动作10-15秒，然后换方向。
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第五式：双手攀足固肾腰
动作要领
（与第一式相同）
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第六式：调理脾胃单举手
动作要领
（与第二式相同）
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第七式：五劳七伤往后瞧
动作要领
（与第三式相同）
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第八式：摇头摆尾去心火
动作要领
（与第四式相同）
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结语
通过以上八段锦的动图教学，相信大家已经对这一传统养生功法有了初步的了解。练习八段锦不仅可以强身健体，还能调节心情，提高生活质量。希望各位读者能够坚持练习，享受健康生活。